Meet my daughter

Ini dia the love of my life.. The reason of every smile.. The light of every darkness..
Meet the older one.. Aletha.. Sayang banget sama adeknya, udah mau jadi ABG gaul wkwk asal jangan alay aja ya kak..

Dan ini dia si konyil, Aina.. Pengganggu kakaknya, hobi berantakin rumah sama masak-masakan..

Woku Tengiri

Dulu sempet tinggal di Manado selama 5 tahun, resep ini salah satu hasil berguru disana.. xixi

Biasanya ibu ku selalu masak woku pake ikan tengiri tapi kalo mau diganti dengan jenis ikan yang lainnya boleh saja, pernah nyoba diganti ayam enak juga kok.. 

Rasanya pedes-pedes seger, ada daun kemanginya juga membuat masakan ini lebih sedap.. dimakan pake nasi kebul-kebul sambil nyeplus cabe rawit.. Hmmmm yummyyyy
Resep ini udah pernah aku upload di http://dapurmasak.com/resep/5110-resep-woku-tengiri-1?ref=user_profile waktu ada event memasak berbahan dasar ikan..

Bahan :

Ikan tengiri 6 potong

Daun kemangi secukupnya

Tomat merah 1 buah
Daun bawang 1 batang, iris-iris
Serai 1 batang
Kunyit 2 ruas, untuk yang seruasnya dibakar di api kompor sedang satunya lagi gak
Jahe 1 ruas
Bawang merah 4 siung
Bawang putih 5 siung
Daun jeruk 2 helai
Jeruk nipis 2 buah, untuk diambil airnya
Garam secukupnya
Cabe merah besar sesuka hati
Cabe rawit merah sesuka hati
Air secukupnya

Cara Pembuatan :
Ikan tengiri yang sudah dipotong diberi air jeruk nipis biar ilang amisnya kurang lebih 10 menit lalu cuci air bersih..
Haluskan bawang putih 2 siung, kunyit 1 ruas sama garam secukupnya lalu oleskan di ikan tengiri diamkan supaya meresap sekitar 30 menit lalu goreng..
Haluskan bawang merah 4 siung, bawang putih 2 siung, kunyit bakar 1 ruas, jahe 1 ruas dan cabe merah besar..
Tumis bumbu halus sampai harum lalu tambahkan potongan tomat, serai, daun jeruk, irisan daun bawang kemudian masak sampai betul-betul matang bumbunya. Tuang air cukup banyak sesuaikan dengan jumlah ikan yang dimasak, tambahkan garam lalu masak sampai kuah mendidih baru ikan yang sudah digoreng dimasukkan.. Masak sampai matang.. Terakhir masukkan daun kemangi secukupnya, cabe rawit dan perasan air jeruk nipis.. Angkat dan sajikan..

Silahkan mencoba..

Ayam Goreng Balado

Hari ini kakak request dimasakin ayam goreng balado.. Ibunya sih seneng-seneng aja karena masaknya gampang sama bisa disambi-sambi ngerjain yang lain wkwk maklum punya anak kecil agak males kalo disuruh masak yang ribet-ribet..

Dapet resep ini dari sobat deketku yang asli Padang, masaknya simple banget.. Dan yang penting kakak doyan banget.. Berhubung kakak ga terlalu bisa pedes, jadi aku pake cabe merah besar aja.. Tapi kalo masakin buat ayah pasti aku ganti cabe merah keriting sama rawit merah yang banyaaaak..

Bahan-bahan :
Ayam setengah kilo, aku ambil bagian sayap nya aja
Bawang putih digeprek 4 siung
Jahe 1-2 ruas digeprek
Garam secukupnya
Vetsin secukupnya (optional)
Bumbu halus :
Bawang merah 7 siung
Cabe merah besar 10 buah
Tomat 1 buah

Cara :
Rebus ayam pake bawang putih geprek, jahe geprek dan garam secukupnya.. Kurang lebih setengah jam.. Setelah itu angkat ayam dan tiriskan..

Goreng ayam sampe coklat keemasan

Panaskan 3 sdm minyak lalu tumis bumbu halus sampe agak lama.. Warnanya memerah dan agak mengering..

Setelah itu masukkan ayam goreng dan bolak balik biar menyerap bumbunya.. Sajikan..

Selamat mencobaaaa..

Breakfast : Grilled Cheese Sandwich..

Roti adalah sahabat para ibu di pagi hari, karena begitu simple dan cepat penyajiannya.. Begitu banyak cara penyajiannya, bisa dengan hanya diolesi butter ditaburi meses atau keju atau selai, digrilled di cast iron pan kalau ga punya bisa juga pake teflon biasa, digoreng jadi roti goreng, dibikin crouton dimakan pake cream soup, bikin french toast dan masih banyak yang lainnya..

Sarapan kita pagi ini bikin cheese sandwich yang digrilled di teflon.. Apa sih bedanya di goreng dan dibakar/dipanggang diteflon, sebenarnya cuma di minyaknya saja.. Kalo digoreng minyaknya banyak kalo di grilled ga pake minyak atau bisa juga cuma diolesi minyak pake kuas supaya ga gosong banget.. Untuk roti ini karena sudah pake mentega jadi ga perlu diolesin apa-apa lagi teflonnya..

Keju yang dipakai bisa menggunakan cheddar, mozarella, yang quick melt lebih enak tar berasa chewy chewy gitu.. Ditambahin smoke beef juga tambah enak..

Caranya gampang banget..
Roti 2 slice diolesin butter tebel-tebel..

Panaskan teflon sebentar tanpa minyak atau butter, lalu taruh satu slice roti dengan bagian yang diolesi butter menghadap kebawah atau nempel teflon.. lalu taruh potongan keju diatasnya..

tutup lagi dengan satu slice roti dengan lapisan butternya menghadap ke atas.. Jangan lama-lama dibalik.. Kalo sudah angkat dan sajikan hangat-hangat..

Simple, enak dan bergizi.. Porsi yang pas buat sarapan.. Lebih bagus lagi kalo rotinya pakai yang roti gandum..

Pantene.. Cinta lama bersemi kembali..

Oke.. kali ini kita ga akan membahas tentang pakis, keju, tempe dan sahabat-sahabatnya.. Post ini dedicated untuk sebuah shampoo xixi yup sebuah shampoo..

Sebenarnya sudah lama sekali ga make shampoo merk ini, karena bikin rambutku rontok.. Beberapa kali ganti jenisnya dengan merk yang sama tapi tetep aja rontok dan berminyak.. Jenis rambutku memang lepek alias cepet berminyak, tipis dan gampang rontok.. Makanya setiap ada shampoo dengan embel-embel for hair fall atau volumizing pasti kepengen nyobain dengan harapan bisa seindah mbak yu mbak yu iklan shampoo di tivi.. 

Waktu lagi di supermarket nyari ganti Syoss ku yang udah habis (lagi-lagi ga cocok terlalu kental buat aku jadi bikin lebih cepet lepek) aku liat shampoo Pantene ini di rak belanjaan.. Bukan Pantene nya yang menarik perhatianku (karena lagi-lagi Pantene adalah seperti mantan pacar yang menarik untuk dilihat tapi ga minat untuk nyobain lagi wkwk), tapi justru kalimat dibawahnya yang menarik perhatianku.. FULLNESS & LIFE..

Hmmm kayaknya menggoda banget, bener-bener yang dibutuhkan rambutku saat ini..

Kalo mengingat kapan terakhir aku menginjakkan kaki disalon untuk merawat rambut kayaknya udah hampir 2,5 tahun.. Rambutku sekarang lagi bener-bener kusam..

Tanpa pikir panjang aku ambil size terkecilnya jadi kalo mengecewakan ga perlu menyesal berkepanjangan.. Tipikal ibu-ibu banget..

Menurut IKLAN di websitenya panteneindonesia.co.id volume bertambah kilau 2x dalam 14 hari.. tentu harus dilengkapi berbagai jenis tambahannya seperti kondisioner, masker dan essence nya.. Bukan pecinta kondisioner jadi aku bakal skip aja, untuk maskernya ya boleh lah kapan-kapan aku coba, essence hmmm kayaknya juga bakal aku skip karena biasanya model macam leave in conditioner begini juga malah bikin memperburuk lepekku.. Mengusung label nature care yang berarti menggunakan bahan-bahan alami bisa terlihat di kandungan yang tertulis di packagingnya ada avocado oil (bagus untuk mengembalikan kilau buat rambut kusam) dan ada juga bambusa vulgaris shoot extract (ekstrak bambu muda yang katanya bagus buat rambut)..

Yuk mari kita bahas shampoonya, yang pertama aku perhatikan itu baunya, baunya harum seger tapi cukup soft bukan harum yang bikin puyeng kepala.. Lalu tekstur shampoo nya, pertama kali pake dan tau kalo teksturnya gel dan bukan creamy sempet teriak kegirangan di kamar mandi.. Tekstur gel ini cocok banget buat rambutku yang berminyak, jadi dia ga greasy dan berakhir dengan ramputku yang jadi semakin lepek.. 

Setelah pake shampoo ini yep rambut jadi seger lebih lama, berasa lebih seger semriwing kulit kepalanya.. Berasa lebih bervolume mungkin juga akibat rambut ku sudah ga berminyak jadi ga lepek lagi.. Apakah seindah mbak yu mbak yu iklan shampoo di tivi itu, tentu saja tidak wkwk 

Tapi meskipun tak seindah iklannya tetap shampoo ini cinta lama bersemi kembali.. 

Orak-arik Kobis.. (Scrambled Cabbage)

Lagi pengen makan yang seger-seger tapi ga mau yang ada kuahnya.. Akhirnya bikin scrambled cabbage ini alias orak arik kobis.. Dimakan bareng sambel bawang sama tempe tepung aja udah enak banget..

Orak-arik ini bisa diubah-ubah bahannya, bisa dikasih udang sama ayam biar lebih sedap tapi sayang dikulkas cuma ada sosis.. Sayurnya bisa diganti juga sama buncis, putren, kembang kol dan masih banyak lagi cuma memang favoritku ya kobis ini karena seger..

Meskipun waktu masaknya si kakak cemberut mulu karena harus jagain adeknya, setelah makan orak-ariknya dia udah ga bete lagi katanya enak.. Alhamdulillah..

Bahan-bahan, ingredients :

kobis 1 buah , 1 large cabbage
wortel 2 buah, 2 carrots
sosis 3 biji, 3 sausages
garam secukupnya, salt
merica secukupnya, white pepper
telor ayam 4 buah dikocok, 4 eggs beaten
tomat diiris-iris, tomato sliced
maggi blok 2 biji (optional)
gula 1/2 sdt, 1/2 teaspoon sugar
Mentega 1 sdm, 1 tablespoon butter

Cara, Directions :
Iris-iris kobis memanjang tipis, wortel iris-iris seperti korek api, sosis iris-iris bulat memanjang..
Sliced the cabbage, carrots and sausages like the picture below

Haluskan bawang merah, bawang putih dengan merica dan garam..
Pound the shallots, garlics with a little pinch of salt and pepper in a pestle and mortar.. 

Panaskan minyak dan mentega biar lebih harum, tumis bumbu halus sampe harum, masukkan wortel aduk-aduk..
Stir fry the spices that you pound in the pestle and mortar before with oil mix with a little butter.. Add the carrots in, and stir..

Tuang telor kocok dan diaduk-aduk biar jadi orak-arik, lalu masukkan sosis, kobis dan potongan tomat, tunggu sampai setengah layu lalu tambahkan maggi blok dan gula.. aduk-aduk cicipi kalo sudah enak angkat..
Pour in the beaten egg and scramble it.. Add sausages, sliced cabbages and tomato.. Wait until the veggies a little bit soften then add sugar and maggi blok (if you can't find it replace it with soy sauce).. Stir it.. Taste it, if it's good then put it in the serving dish.. Simple right

Selamat mencoba.. 

Mayasi (steak, ramen, bento)

Dulu sebelum anak kedua lahir sekali seminggu pasti makan siang diluar sama si kakak.. Mencoba warung makan baru atau sekedar nongkrong sambil ngobrol-ngobrol di cafe.. Menyisihkan waktu untuk mother and daughter bonding time.. Mulai dari curhat sekolahan sampe ngobrol ngalor ngidul tentang hidup dan cita-cita..

Sejak dedek lahir agak susah menyisihkan waktu, apalagi kakak pulang sekolah siang banget belum lagi siap-siap les.. Lama-lama kangen juga kuliner sama kakak.. Sekarang pengen banget bisa nyisihin waktu meskipun bentaran doang paling ga sebulan sekali yang penting bisa kuliner sama kakak..

Mayasi (steak, ramen, bento) dari namanya aja sudah bisa ketebak menu-menu yang ada di warung itu.. Terletak di Jl. HR Bunyamin, Purwokerto didepan Rumah Sakit DKT, ada di jalan besar jadi pasti gampang dicarinya.. Bisa makan diluar ruangan dan ada yang didalam, ada yang lesehan dan ada yang pake kursi meja, juga ada playground nya buat anak-anak.. Saya lebih memilih makan diluar karena didalam panas apalagi kalo sambil makan ramen pedes..

Si kakak mau ikutan nampang wkwk..

Dulu sudah pernah makan ramen sendirian disana, pesen ramen chicken yang level paling tinggi.. Yang berasa cuma panas ditenggorokan sama bibir jontor kepedesan, sama sekali ga berasa gurih-gurihnya blasss.. Mencoba lagi berkuliner disana dengan harapan merasakan rasa asli ramennya jadi cuma pesen yang level 2 saja..
Kakak seperti biasa ogah makan ramen katanya rasanya aneh.. Hmmm ni anak emang ga suka makanan-makanan non indonesia.. Lidah jawa kalo ibuku bilang.. Kalo tidak suka ramen bisa pesen menu yang lain, bento, steak, chicken katsu, chicken roll, serta ada dimsum.. Akhirnya kita pesen chicken katsu, ramen beef level 2, dimsum lumpia kepiting sama lemon tea..

Ramen beefnya jauh lebih enak dari ramen chicken yang sebelumnya aku makan.. tapi kuah ramennya kurang nendang bahkan lebih enak ramen instan yang dijual di supermarket..

Chicken katsunya kalo menurut kakak lebih enak chicken katsu rumah makan yang lain, begitu aku coba rasanya sih hambar cuma berasa daging ayam sama kres-kres tepung nya aja.. kurang asin..

Saatnya dimsum lumpia kepitingnya untuk dieksekusi.. Bentuknya ga mirip lumpia sama sekali hmmm tapi ya dimsumnya lumayan enak lah untuk harga 7ribuan, cukup buat mengisi perut yang ternyata masih lapar setelah diisi ramen tadi..

Total kerusakan cukup murah ramen beefnya 12ribu, ramen chicken nya lebih murah ; chicken katsunya 18ribu ; lemon tea nya 6ribu dan dimsumnya 7ribu.. Yang terpenting bisa keluar bareng sama kakak dan ngobrol-ngobrol tentang sekolahnya.. It's priceless

Jangan pakis jawa timur an

Lebaran beberapa tahun yang lalu kami rayakan se keluarga besar di Bondowoso Jawa Timur kampung halaman suami.. Setelah 2 hari berkutat sama lontong opor, sambel goreng dan telor petis akhirnya hari ketiga ganti menu juga.. Om sama tante yang kebagian tugas masak, mereka masak jangan pakis yang bersantan, jangan itu artinya sayur.. Lengkap sama tempe goreng, ikan asin sama sambel terasi.. Nikmat bener rasanya.. Bisa bikin nambah 2 piring kalo ga inget ada 14 kepala lain yang butuh makan juga wkwk..

Pas lagi browsing-browsing liat resep jangan pakis ini seneng banget rasanya.. Pengen cepet-cepet masak tapi sayang lagi susah banget nemuin pakis di pasar.. Akhirnya hari ini si mamang sayur bawain pakis 2 ikat horraaaayyyyy..

Oh ya ini link resep aslinya ya.. http://dapurmasak.com/resep/5381-resep-jangan-pakis-1 
Aku tambahin pete dan cabe yang banyak supaya mirip masakan om, bikin lebih sedep juga.. Buat yang ga suka pete boleh di skip aja..

dimakan bareng sambel sama tempe goreng plus ikan asin lebih nikmat.. Sayang si mamang ga bawa ikan asin tapi ga pa pa sudah puas dengan sambel dan tempe goreng.. Alhamdulillah kakak suka banget dan tambah 2 kali..

Ini dia caranya..

Bahan :
Pakis 2 ikat (direbus di air mendidih dulu), untuk menghilangkan lendirnya rendam dilarutan garam
Bawang merah 6 siung
Bawang putih 2 siung
kemiri 2
pete 1 papan
Laos 2 ruas digeprek
Ketumbar 1 sdt
Merica 1 sdt
Ebi (optional, rendam di air panas trus tiriskan)
Santan encer 500 ml
Terasi secukupnya
Cabe merah besar sesuka hati
Cabe rawit diutuhin
Gula dan garam secukupnya

Cara :
Uleg bawang merah, bawang putih, kemiri, cabe merah besar, terasi, ketumbar sama merica..

Tumis bumbu yang sudah di uleg sampe harum lalu masukkan laos, ebi sama peteee.. (kalo aku sukanya petenya di goreng dulu baru ditumis).. tuang santan encer dan cabe rawit utuh..

Masukkan pakis, gula dan garam secukupnya.. Masak sampe mendidih, cicipi kalo sudah enak lalu angkat dan sajikan..

Dimakan pake nasi kebul-kebul, cocol sambel sama tempe goreng.. Hmmmmm masakan simple dan murah tapi subhanallah nikmatnya.. Selamat mencoba yaaa

Breakfast : Potato broccoli with cheese sauce (Kentang brokoli kukus dg saus keju)

Sarapan hari ini temanya kentang dan brokoli.. Kentang untuk pengganti karbohidratnya dan brokoli untuk sayurannya.. Foto yang aku post adalah foto lawas, karena resep ini sudah pernah aku share di dapurmasak.com jadi sarapan tadi pagi ga aku foto..
Dalam porsi kecil saja sudah cukup mengenyangkan, dan kakak ga bakal ngantuk karena kekenyangan.. Saus keju nya gurih sampai dijilat-jilat sama kakak xixi..

Bahan :
4 - 5 buah kentang, kupas potong-potong dadu
Brokoli dipotong-potong per kuntum
Mentega
Tepung terigu 1 sdm
Susu cair UHT 600ml
Keju cheddar, parut
Garam dan merica secukupnya

Cara :
Kukus potongan kentang dulu sampe agak empuk baru masukkan potongan brokolinya.. Setelah brokoli masuk jangan lama-lama mengukusnya supaya vitaminnya masih ada.. maksimal 5 menit.. matikan api lalu masukkan 1 sdm mentega dan aduk-aduk..

Untuk saus kejunya.. Panaskan 1 sdm mentega sampai mencair, lalu masukkan 1 sdm tepung terigu aduk-aduk, tuang sedikit demi sedikit susu cair sambil terus diaduk.. setelah semua bahan menyatu dan mengental dengan indahnya masukkan garam dan merica secukupnya, cicipi.. Terakhir masukkan keju parut sesuai selera.. Aduk-aduk sampe melumer lalu angkat

Untuk penyajian tuang saus diatas kentang dan brokoli dan voillaaa tinggal dinikmati bersama-sama..
Resep diatas cukup untuk makan 2 porsi orang dewasa dan 1 porsi balita xixi..

Selamat mencoba..

Healthy Breakfast for kiddos

Menjadi seorang ibu dari dua anak, 10 tahun dan satu setengah tahun adalah anugrah terindah.. Bukan hal yang mudah tapi tetap menyenangkan untuk dijalani setiap harinya.. Pagi hari sepertinya adalah waktu ter ribet dalam 24 jam, bangunin kakak (bukan hal mudah wkwk), nyiapin sarapan buat kakak (juga bukan hal yang mudah, si kakak kurang suka makan di pagi hari), nyiapin baju seragam kakak, ribet sama si dedek karena dia pasti sudah melek mata sejak jam setengah 5, plus persiapan antar sekolah kakak..

Seandainya suami ada dirumah pasti smua lebih ringan, sudah hampir 2 tahun si ayah kerja di luar kota jadi segala sesuatu harus bisa sendiri.. Dengan segala keribetan itu kadang mengambil jalan pintas buat nyiapin sarapan tanpa susah payah sering aku pilih, ah bikin mi goreng instan aja gampang.. atau ah beli aja diluar kan tinggal makan..
Sekali dua kali hanya sebuah pembenaran lama kelamaan pun jadi kebiasaan buruk mengambil jalan pintas ini.. Sekarang no more excuse.. Anak-anak kebanggaan bunda harus sarapan sehat apapun yang terjadi..

Maka mulailah pencarian easy cooking but healthy untuk sarapan anak-anak.. Yang ga butuh waktu lama didapur tapi tetap menyehatkan.. Beberapa bahan dibawah ini adalah bahan-bahan bernutrisi untuk sarapan pagi kita..

Bread (Roti)
Cepat dibuatnya, gampang tapi juga sehat.. Anak-anak, orang dewasa juga suka sarapan roti.. Setidaknya daripada sarapan nasi seperti nasi goreng atau nasi-nasi yang lainnya yang pasti bikin terlalu kenyang dan cepat mengantuk di sekolah.. Entah dibikin sandwich atau french toast, entah di grill atau di toast, banyak sekali variasi roti.. Untuk kesehatan memang lebih sehat memakai roti whole grain, seratnya lebih banyak dan mempunyai IG (indeks glikemik = angka yang menunjukkan peningkatan gula darah) rendah jadi bisa mengenyangkan lebih lama.. Cuma sayang berhubung teksturnya yang kasar anak-anakku lebih suka roti putih yang lebih lembut.. well ga papa deh semoga nantinya mereka bisa suka roti gandum..

Egg (Telor)
Yang ini favoritku.. Mau di scramble, direbus gitu aja atau dibikin poached egg semuanya yummyyy.. Supaya lebih bernutrisi bisa ditambah keju, sayur-sayuran, atau daging juga bisa.. Mengandung High quality protein, vitamin D, choline yang bagus untuk kesehatan otak.. Protein juga membantu anak-anak kenyang lebih lama jadi bisa lebih konsentrasi menerima pelajaran di sekolah.. Dan juga waktu memasaknya yang singkat membuat telur jadi idola sarapan pagi dirumahku..

Oatmeal
Yang ini sudah tidak diragukan lagi.. Oatmeal adalah sumber serat, bisa mengurangi resiko sakit jantung, kolesterol, menurunkan tekanan darah tinggi.. Pertama kali nyobain ke anak-anak, si kakak langsung pasang muka ga enak untung dedek suka banget oatmeal.. Supaya lebih enak oatmeal dicampur dengan buah-buahan, susu, bisa juga dengan bubuk kayu manis.. Setelah nyoba ini dan itu, kakak akhirnya tergila-gila dengan oatmeal tapi cuma kalo dimasak pake susu coklat.. Memang ga bagus sih pagi-pagi udah mengkonsumsi susu coklat yang kadar gulanya tinggi, biasanya aku siasati dengan menambah air jadi susu coklatnya ga terlalu banyak..

Muesli
Buat yang ga terlalu doyan oat seperti kakak, perlu coba muesli.. Muesli kombinasi dari oat, gandum, buah-buahan kering seperti raisin, biji-bijian dan kacang-kacangan.. Bisa dimakan pake susu seperti cereal atau bisa pake plain yoghurt.. Untuk muesli instan yang banyak dijual dipasaran biasanya ditambahi bahan-bahan lain seperti choco chip.. Sepertinya itulah yang membuat kakak doyan makan muesli xixi..

Smoothies
Cepat bikinnya tinggal plung plung, blender, trus di minum deh.. Nutrisinya bisa kita atur sendiri, bisa di kombinasi buah dan sayur, bisa ditambah yoghurt atau susu.. Tidak perlu lagi ditambah gula karena manis dari buah-buahannya sudah lebih dari cukup..

Pancake
Pancake tidak sesehat bahan-bahan diatas, apalagi kalo dikasih topping yang manis-manis.. Tapi tetep daripada makan mi instan masih lebih bagus makan pancake.. Supaya lebih sehat, tepung nya bisa kita ganti pakai whole wheat flour, bisa juga ditambah sayuran seperti bayam dan jadi green pancake, untuk toppingnya gunakan saja buah-buahan supaya lebih bernutrisi..

Potato (kentang)
Untuk variasi, bisa juga sarapan menggunakan kentang.. Favorit anak-anak kentang dan brokoli kukus disiram saus keju.. Kentang kaya dengan vitamin A dan B, karbohidrat, serat, sodium dan zat besi.. Kandungan phytonutrient dalam kentang juga berfungsi sebagai penangkal radikal bebas.. Tapiii ternyata kentang punya IG (indeks glykemik) lebih tinggi dari nasi jadi disarankan tidak dikonsumsi untuk penderita diabetes..

Untuk resep-resepnya akan aku post menyusul.. Memulai hari dengan sarapan yang sehat tapi ringan itu tujuan ku supaya anak-anak punya energi untuk memulai hari tapi tidak berlebihan sehingga mengantuk dan lemas saat menjalani aktivitas mereka..

Reff. 
www.klikdokter.com
www.vemale.com
www.eggs.ca